Спортаны, а есть ли среди вас такие, кто занимается триатлоном? Если да, то давайте сделаем перекличку кто и где выступал, какие дистанции проходил? Может есть такие замечательные люди в блоге и пора блогокоманду триатлона создавать?Если есть те, кто хочет попробовать, то я готов рассказать с чего и как начать. Сам я прошел порядка 5 спринтов, а в этом году олимпийскую дистанцию в Бронницах.
мужской форум http://blogmenonly.com

63 Responses to Триатлон

  1. pizzadue:

    Куда можно было успеть в 2014 году в России (дешево и сердито):

    Триатлон в Крылатском (Москва, Крылатское)
    15 июня 2014 года
    750 метров плавание / 20 км велогонка / 5 км бег
    http://moscowtri.3sport.org/105510541051105410461045105310481045.html

    «ЦиклON» (Соревнования по триатлону в Бронницах)
    29 июня 2014 года
    1500 метров плавание / 40 км велогонка / 10 км бег
    http://triathlon–race.ru

    VestaBank 3Grom (Москва, Крылатское)
    17 августа 2014 года
    750 метров плавание / 23,5 км велогонка / 5 км бег
    https://data.3sport.org/tri–2014/registration

    VyborgMan 2014 (Выборг, Рыночная площадь)
    20 июля 2014 года
    1900 метров плавание / 90 км велогонка / 21.1 км бег
    http://vyborgman.ru/page/vyborgman–2014

  2. pizzadue:

    спасибо, не знал о таком, жалко теперь не успею

  3. BeeDeePee:

    я в следующем году или еще через, планирую..
    вот, как откроется после каникул олимпийский, пойду учиться плавать!

  4. Beast:

    всем хелоу. я решил присоединиться к удивительному миру триатлона. пока что я в основном бегаю, немного катаю на веле. плавать умею плохо. хочу hIM в следующем году. то есть год на подготовку где–то. что посоветуете? :)

  5. Beast:

    если с бегом так или иначе понятно, то как тренировать велик и плавание непонятно совсем. с великом — просто объемов же будет недостаточно? и какие они должны быть, кстати, для дистанции в половину айронмэна?

  6. pizzadue:

    есть много сложных система тренировок для триатлона

  7. pizzadue:

    парсер говнюк

  8. Beast:

    я так понимаю, что по ссылке мили? там еще два выходных умудряются впихнуть. как мне кажется объемы очень маленькие для нормальных результатов. я пока что только бегаю и делаю это 5 раз в неделю, а тут всего два бега. ну и с остальным тоже не понятно.

    на счет стартов в дс — я в другом городе…

    зачем ходить в тренажерку для плавания? что качать? спину, плечи? мне кажется, чтобы проплыть дистанцию медленно — нужно работать именно на технику, чтобы уметь плавать расслабленно и долго, или я не прав?

  9. pizzadue:

    ссылка пропала, но скорее всего мили для англоязычных; относительно объемов как раз очень важно именно цикличность занятий и отдых — мышцы должны расти и восстанавливаться, а бегая 5 раз в неделю можно просо–напросто выжечь свое здоровье.

    на счет стартов в дс — я в другом городе… /// можно билет купить, если совсем далеко, то посмотреть областные соревнования наверняка кто–то проводит

    зачем ходить в тренажерку для плавания? что качать? спину, плечи? /// качать те мышцы которые участвуют в плавании

    чтобы проплыть дистанцию медленно /// чтобы медленно проплыть нужна выносливость, чтобы проплыть быстро нужна техника+выносливость

  10. Beast:

    это к какой дистанции такой план?

    по поводу 5 тренировок бега и выжечь здоровье — у меня две тренировки совсем медленные, «восстановительные», две длинные тренировки в развивающей пульсовой зоне и одна в неделю очень интенсивная, как правило это интервалы разные. ну это пока что я только бегаю, причем никаких выдающихся результатов не показываю. столько тренировок — потому что я готовлюсь к длинным дистанциям: полумарафон и марафон. ну и плюс цикличность, есть восстановительные недели, где объемы и интенсивность снижается.

    мои мысли такие, что восстановительные тренировки можно будет убрать при переходе на подготовку к триатлону серьезную, но сейчас они мне нужны для набегания «базы». сейчас при таких беговых объемах я пошел еще в бассейн, планирую ходить туда 3–4 раза в неделю. вела пока что совсем мало, но у меня полумарафон в сентябре и марафон в ноябре, так что сейчас бег на первом месте.

    в твоей программе я не вижу зала и что ты там делал? как я понимаю для плавания вольным стилем нужны плечи, широчайшие и в меньшем объеме ноги(если мы говорим о стайерских дистанциях). вот сейчас я только начал плавать и у меня нет никаких проблем с мышцами и их забитостью, зато есть серьезные проблемы с дыханием. оно сбивается, я сбиваюсь с темпа, путаюсь, что надо сделать, глотаю воду и все, привет…

    еще вопрос про вел: можешь рассказать свою среднюю скорость на дистанциях 50+ км? просто интересно. я вот ездил на 45 км дистанцию на шоссере, средняя скорость получилась 32кмч( на шоссе., не в городе), что я считаю достаточно медленным темпом, как вот увеличить скорость до хотя бы 35 кмч на дистанции 50–100км?

  11. pizzadue:

    по поводу 5 тренировок бега и выжечь здоровье //тут я про то что кроме бега еще будет велосипед и плавание, у меня ко всему этому работа москва и комьют

    // в твоей программе я не вижу зала и что ты там делал? // это свободная программа, само собой важно мышцы предплечья и плеча

    еще вопрос про вел: можешь рассказать свою среднюю скорость на дистанциях 50+ км? просто интересно. я вот ездил на 45 км дистанцию на шоссере, средняя скорость получилась 32кмч // 32 км/ч по мне очень хорошая скорость, к сравнению в айронмене — где–то 45 км/ч едут, специально скорость я не замерял — все равно все зависит от перепадов дорожного полотна по высоте, или например от дрифта (когда встаешь за группой велосипедистов и едешь без сопротивления воздуху — в айронмене это запрещено а на простых триатлонах вроде можно), на олимпийской дистанции в бронницах я ехал 27 км/ч (вот результаты мои и посмотри результаты финалистов если интересно
    )

    что касается участия в триатлоне, то я больше рассматриваю это как хобби, которое позволяет поддерживать форму, это не спорт где нужно занять призовое место (планктону вроде меня точно), а просто пройти его до финиша со «своей скоростью»

  12. Beast:

    я тоже тружусь большую часть дня, еще у меня жена, дети, так что времени не очень много…

  13. Whack:

    Я хочу в триатлон! и быть может когда то получу медальку иронмена и переплыву Босфор…
    На данный момент бегал 10км марафончики штук 4–5…впереди музыкальный и московский…
    Вела нет, это отдельная тема, какой взять…
    Про плавание вообще без слез говорить не могу))) ищу тренера который научит плавать/дышать/гребок и т.д.

    Так что? с чего и как начать?

  14. pizzadue:

    велик брать самый простой с 28 колесами и кататься на нем каждые выходные по 30–50 км хотя бы;
    а с плаванием тяжелее — смотрите на яндекс картах ближайший бассейн и берите уроки у тренера, больше тут вроде никак)

  15. Tim:

    а бег? У меня вот бегать вообще херово получается, как–то это не ловко выглядит со стороны и такое ощущение что вся энергия втыкается в землю, а не движет вперед.

  16. pizzadue:

    в беге важно бегать, а еще бегать) я не тренер, на чтобы я обратил внимание:
    1. обувь (не реклама но тока асиксы, мэйзуны и никаких адидасов, рибоков и прочего говна; асиксы даже самые дешевые уже щадят ногу)
    2. поставить дыхание для бега (с курением вроде не совместимо + посмотри на ютубе упражнения для дыхания)
    3. регулярность — это типа устал или не устал –> 2 раза в неделю 2 пробежки по 5 км (у меня так сработало)
    4. обрати внимание на питание, перед бегом обязательно углеводы
    5. настоящая эхограмма сердца + флюрография

    А вообще если бегал по 10 км вот эти московские тусовки, то пробуй менять обувь или технику (бег на мысок делать).

    Для спринтового триатлона человек который бегает 10 км думаю готов, но надо помнить что когда ты слезешь с велика и тебе бежать 5 км — мышцы будут забиты (если не применять спецтаблетки).

  17. Whack:

    спасибо. Но для меня выражение «самый простой» — вообще ничего не значит)))
    я иногда листаю форум трилайфа, так там столько великов, мтб, шоссер и т.д. я почитаю–почитаю…и забью!
    стоит ли брать шоссер, для того чтобы целеноправленно качаться для гонок, но блин на нем «наверное» неспешные прогулки по городу не удобны, или удобны?

    а еще, есть ли какой гид для выбора? на что нужно смотреть?

    во мне ростууу 170 вродЬ и веса 75 — это на что–то влияет?)))

    и еще) Как вы велики храните? в моей сьемной однушке — вообще места нет, балкон бы спас, но он без крыши (дождь, снег и голубиное говно).

    давай хоть примеры накидай)

  18. pizzadue:

    самое простое это меридовский шоссейник до 25 килорублей, типа Merida Scultura 900 http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=10538886&hid=91529

    при этом свой первую спринт–дистанцию я проехал на чем–то таком за 11 к — STELS 700C Cross 150 (2013) http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=9252698&hid=91529

    Какой вел брать? У меня их 2 — MTB и шоссер. Для начала можно взять лбой дорожный вел с 28 колесами и скоростями.

    во мне ростууу 170 вродЬ и веса 75 — это на что–то влияет? /// вот тут при покупке первого велика важно понимать что у одной модели разные размеры рамы, так что раму надо брать под себя

    и еще) Как вы велики храните? /// шоссейник я прямо посреди своей съемной однушки храню, но есть и чехол в котором перевожу на соревнования (удобно запихнуть вел в такси/автобус если нет тачки)

  19. Whack:

    спасибо ман! +)

  20. Scooter:

    плюсанул из–за фотки

  21. Sweet:

    Прям на злобу дня — 16го августа стартую IM в Кальмаре. Первый и думаю, что последний, ибо в следующий раз не хватит терпения на подготовку. Половинку делал в мае на Майорке.

  22. Beast:

    расскажи за половинку. сколько готовился? как прошел?

  23. Sweet:

    изначально цель была сделать айрон, половинка рассматривалась исключительно как этап подготовки для того, чтобы прочувствовать каково это, участвовать в официальном забеге. До этого я пробежал пару марафонов из подготовки к которым сделал вывод, что полноценно тренироваться к событию более 2–3 месяцев подряд я не в состоянии, тупо надоедает. Потому план был такой: в середине февраля начинаю фигачить, к 10му мая выхожу на пик и делаю половинку. После этого 3–4 недели отдыхаю и начинаю готовиться к айрону. То есть по факту плотной подготовки выходит не более 4–5 месяцев. Но надо понимать, что если я не «готовлюсь», то все равно я занимаюсь спортом, но в более спокойном режиме для поддержания жизненного тонуса, от 4 до 7 часов в неделю в зависимости от загрузки. И до этого февраля, с которого я начал двигаться непосредственно к айрону, я уже был в нормальной форме. Если отвечать на вопрос за какое время можно подготовиться с нуля так, чтобы пройти дистанцию и не погубить при этом здоровье, то за год — абсолютно реально (при условии наличия минимальных спортивных способностей).

    Подготовка — вел и бассейн в зале, бег на улице. На 9 дней выезжал на Фуертевентуру (канары), там получил очень хороший экспириенс, потому что тренировался на той же базе, что и все нынешние профики. Даже засняли меня в рекламе орки, когда плавал в их гидрике :)
    Готовясь к половинке придерживался плана Джо Фрила с trainingpeaks. Книжку его так и не осилил, хоть так ума набирался )

    Сама дистанция.
    Пловец из меня так себе, учиться начал только потому, что появилась мечта финишировать айрон. Поэтому задача была просто доплыть, потратив минимальное количество сил. Что, в принципе, и получилось — 38 минут неторопливого плавания.
    Дальше вел. 90км с набором 1к, тренируясь до того я проезжал эту (конкретно эту, на Майорке) дистанцию за 3.20 и думал, что быстрее, чем 3.15 я не сделаю ни за что. Проехал за 3 часа ровно, сам отс ебя не ожидал. Из всех моих (и моих друзей) публичных заездов есть один вывод — в горку ты делаешь любого европейца, потому что дури много, но с горки тебя обгонят. Даунхил — слабое место российских любителей и сильное у европейских. Причем касается это и шоссейника и мтб.
    Бежалось тяжело, потому что жара 35 градусов без единого облачка — не фунт изюма. При том, что в триатлон пришел из бега и рассчитывал на 1.40, пробежал за 1.57. Километре на 15м прихватило живот, так, что не знаешь, что и делать — то ли стоять, то ли бежать, то ли сидеть. Но как–то дохромал. Итоговое время 5.47 что ли. Если бы не жара, было бы лучше. Устал, если честно, существенно меньше, чем уставал после марафонов. Накатил пивка после гонки и в четыре утра поехал в аэропорт :)

  24. Beast:

    а как были результаты на марафонах с двумя–тремя месяцами подготовки? просто это ж реально мало.

    у меня картина примерно такая же — пловец я ваще пока никакой, велосипедист хз какой, ну вот могу проехать 50км со скоростью 32кмч на среднем пульсе где–то 155. не знаю хорошо это или плохо. этот сезон добегаю и хочу готовиться начать к половинке, которая будет след летом. получается, что есть чуть меньше года, чтобы подготовиться к половинке и если пройдет ок — то можно будет поздней осенью попробовать фул. хочу научиться ездить на 35–37 кмч, то есть задача выехать из трех часов. плыть хочу минут за 30–35. ну и если бег после всего этого заладиться где–нить 1:30–1:40. ну это только прикидки, хз насколько это реально, время покажет.

    а вел в зале — насколько ваще похожие ощущения? дает толк? это ж надо подолгу крутить педали, не скучно?

  25. Sweet:

    марафон это дохера, после 35го км начинают болеть колени, если ты не бегаешь по десятке четыре раза в неделю в течение года. Причем бегать надо правильно, не с пятки. В общем, все это дешевые отмазки, которыми я пытаюсь оправдать свой херовый результат на марафонах — 4.14. Сейчас я правда переучился бегать, посмотрим, как зайдет этот марафон. Но повышенная нагрузка на суставы — еще одна причина, по которой я после айрона завязываю с длинными дистанциями, половинка максимум. Кстати, если хочешь — могу с тобой вместе вписаться на следующее лето, все равно пока планов спортивных достижений нет. Майорка хороша тем, что она выпадает на майские праздники, из города можно свалить и подпривыкнуть к жаре. И русских там прорва. Но, сука, жарко.

    По пульсу. После того, как сделаешь пару–тройку длинных заездов, часа по четыре, пульс упадет процентов на 10–15 точно. Скорость очень сильно зависит от особеностей трассы: рельефа и ветра, так что абстрактные 32 или 37 — ни о чем. Плюс от велика же зависит, я не знаю, на чем ты ездишь. К примеру, Кальмар, в котором буду стартовать в субботу, абсолютно плоский, но с сильным ветром. И на юг я еду 28–30, а на север — 35–38.

    А при беге у тебя какие скорость и пульс? За сколько сейчас 21км пробегаешь?

    Вел в зале — отстой, больше часа ни разу не выдерживал. Но там можно прорабатывать мышцы, все лучше, чем ничего, когда снег на улице. Сайкл веселая тема, за час можно отлично уработаться с нормальным тренером.

    Интернет отдуплится, выложу скриншоты с пульсометра, там отчетливо видно, как сильно падает пульс.

  26. Sweet:

    300x533 px
    , уж извините

  27. Beast:

    ты просто катаешь объемы? интервалы там, в горки, еще что–нибудь не делаешь?

  28. Beast:

    на счет следующего лета, можно. а реально надо записываться сейчас уже, ближе к делу мест не останется? я хотел в Люксембурге стартануть на половинке, это вроде 20 июня.

    про бег, я начал активно бегать где–то в марте. 18го мая пробежал первый полумарафон на соревнованиях за 1.41 по гармину и не помню уже за сколько по официальному, 1.43 что ли. в июне бежал белые ночи марафон и пробежал за 3.43. я тренировался по фитзингеру или как там зовут этого дядьку, по его планам с книжки. пульсы на тренировках были очень большие, а на соревнованиях еще больше. 177 средний на половинке и 174 средний на марафоне. после марафона я понял, что так дело не пойдет и поменял совсем тренировочную программу. сейчас бегаю восстановительные тренировки на пульсе 130–140, длинныеразвивающие 150–160, интервалы на субмаксимальном. сейчас не знаю за сколько пробегаю 21км, посмотрю через месяц в Таллине. планирую бежать по 4:15:4–30 на км, как пойдет.

    велик шоссейный я купил буквально пару недель назад, http://www.giant–bicycles.com/en–in/bikes/model/scr.1/18183/74945/
    то есть это шоссер начального уровня. разделочный велик я не стал покупать, ибо платить >2k евро меня жена бы не поняла

  29. Sweet:

    174 и 177 Оо
    Ну ты здоровяк. У меня 147–149 на полумарафоне за ~1.40, и около 140 на марафоне за 4.14. Если бегу 4:30, то поднимается до 155–157.

    Если начал серьезно заниматься, то надо сделать анализ и посчитать анаэробный порог, можно будет строить научно обоснованные планы. Сейчас все в разъездах, если не забуду, то через пару недель смогу узнать, есть ли возможность исследоваться там, где я проходил осмотр.

    На велике делаю разные тренировки, и горки, и интервалы, но по большому счету все сводится к «бери больше — кидай дальше» с поправкой на самочувствие.

  30. Beast:

    а сколько у тебя максимальный пульс? я ходил делать на велике в физкультурный диспансер после марафона сразу практически, так там показало, что ПАНО у меня на 139. нуна 139 я даже потеть не начинаю :) субъективно у меня ПАНО наступает где–то на 167–170 при максимальном пульсе(который я видел) 195

  31. Sweet:

    да, 139 маловато )
    На тесте довел до 185, пока считается, что такой максимум. ПАНО 160. Объем легких — 6 литров, если что :) Приеду, хочу еще раз замерить, чтобы оценить прогресс.

  32. Beast:

    а ты где делаешь и почем? и на чем? :) на веле или дорожке?

    просто если бы у меня был ПАНО 139, вряд ли бы я смог бегать тренировки по 15–30 км на пульсе 160–170

  33. Beast:

    а что значит ПАНО1 и ПАНО2? сможешь свести с товарищами? я прикинусь знакомым или родственником, ну или кем нужно :)

  34. Sweet:

    ПАНО? обозначает границу исключительно аэробной энергопродукции и определяется по заметному приросту уровня молочной кислоты по сравнению со значением покоя, сопровождающемуся нелинейным увеличением минутного объема выдоха (VE), дыхательного коэффициента (R) и продукции СО2 (VCO2). Мощность нагрузки выше ПАНО1 квалифицированными спортсменами может выполняться продолжительно без существенного дальнейшего прироста уровня молочной кислоты.
    ПАНО2 обозначается как начало заметного отклонения кривой концентрации лактата в крови. О достижении ПАНО2 свидетельствуют также выраженные сдвиги ряда показателей внешнего дыхания и кислотно–основного состояния крови.

    Собирался сам пройти еще раз по приезду, напишу тебе ближе к делу.

  35. Beast:

    я просто знал про ПАНО в целом, что это порог анаэробного обмена, а что их два был не в курсе.

    ага, жду, спасибо

  36. Sweet:

    зависит от старта, но на популярные вроде Майорки и Кальмара места расходятся очень быстро. Насчет прямо сейчас не уверен, может регистрация еще не открыта )

  37. Beast:

    о, да ты еще и с Питера! расскажи еще, где тренировался (вело) :)

  38. Sweet:

    если честно, в России один раз прокатился и охренел — экстремальное занятие. Все машины проносятся на скорости 120 в 10 сантиметрах от тебя не думая, что потоком воздуха велосипедиста сносит очень сильно.

    Пора в самолет садиться, вечером допишу )

  39. Beast:

    да, в целом пездецки у нас ездить по шоссе… хоть в финку ездить в выходные, гонять…

  40. pizzadue:

    по этой причине я тренируюсь «по пустым но разбитым дорогам» на МТБ, а шоссер только для того чтоб до работы доехать(

  41. Sweet:

    мтб вообще не мое, к сожалению. Всю прошлую весну откатался, пытался приучить себя, но нет. Не прет совсем. К счастью, график позволяет делать периодические выезды в страны с нормальным асфальтом и адекватными водителями, наверстываю свое там.

  42. Beast:

    я наоборот по городу и на работу ежжу на МТБ, привязываю его и сваливаю если надо по делам. шоссер жалко, если украдут.

  43. Train:

    Ребятушки, только не слушайте, пожалуйста, «плавательных» советов в духе «тренажорка + Когда сможете 3–4 км проплыть медленно но уверенно — ищите тренера который поставить технику. Кстати неважно как плыть».

    Это, на мой сугубо личный взгляд, худший совет, который можно было дать и услышать. Хотя, если вам нравятся:
    — убитая скорой работой на тренажёрах растяжка;
    — воспалённые суставные сумки плечей и коленей (последнее при брассе);
    — больная спина из–за неправильной работы корпуса;
    — техника, которую потом врачевать до состояния хотя бы статуса–кво придётся долгими месяцами, то пожалуйста. Я не триатлонист, но могу чуть затереть про плавание.

    Суть в том, что из всех входящих в триатлон видов спорта, плавание — наименее естественный с точки зрения мышечной работы и координации движений вид. Хотя бы просто потому, что человек изначально не приспособлен к работе в воде. Исходя из этого, единственным на мой взгляд правильным решением будет:
    — сразу с нуля нанять тренера, который объяснит дыхание в воде, разные режимы работы с ним в воде (особенно на вольном стиле), положение тела, понятия высокого локтя, жёсткой спины, работы от бедра, плавания с протяжкой, суть различных упражнений et cetera. Работать с тренером от нескольких месяцев до бесконечности;
    — потихоньку работать с ОФП (тянуться, упражняться с собственным весом (мостики, пресс)) и с сухим плаванием, если того потребует тренер;
    — НЕ РВАТЬ И НЕ СПЕШИТЬ. Лучше почитайте книги по анатомии плавания, техникам неспешной работы в воде, посмотрите учебные видео (как в воде работают звёзды типа Скумана, Фелпса, Попова — видео непосредственно с ними есть в ютубе, на трекерах). Первые месяцы нужно просто научиться дружить с водой.
    — всё остальное уже исходя из ваших личных особенностей и как вам будет советовать тренер/как сами будете чувствовать.

  44. Train:

    Кстати, а есть у кого–нибудь нормативы, а ещё лучше протоколы соревнований выше? :) Я в триатлоне не шарю, но подумываю.

  45. Beast:

    вот есть белорусские http://tri.by/helpinfo/discharges.aspx?tri
    случайно вчера наткнулся. не знаю есть ли у нас такие.

  46. Train:

    раскладки бы глянуть :)

  47. pizzadue:

    ориентироваться на нормативы это хорошо, но посмотри на результаты
    реальных соревнований

  48. Train:

    о, ништяк.

    Ну в принципе среди первого полтинника есть те, кто даже по 3–му разряду не идут. Первый, конечно, ебический конь — под уровень кандидата нормативы. Но если, положим, заканчивал спорт школу по какому–нибудь циклическому виду и имеешь 1–й разряд/кмс, то можно надеяться на высокие места вполне. Если не запустил себя, конечно.

  49. pizzadue:

    вот мой планктонный результат https://data.3sport.org/bronnitsy–tri–2014/results/237
    , там судя по времени плавания — меня течением просто вынесло) А вообще много факторов — в тот день вода 15 градусов была, это прохладно пиздец как)

  50. Sweet:

    из общения и чтения блогов сделал вывод, что на половинке годным результатом для любителя считается до 5.30, на полном — до 12.

  51. Beast:

    но круто бы 30:2:30:1:30 плюс транзитки, можно из 5 выйти :)

  52. Sweet:

    ой, что–то я не о том написал, запутался в двоеточиях )
    В общем, 5 часов это круто, да, но я так урабатываться не готов )

  53. Beast:

    ну да, это звучит как анриал пока что.

    кстати, удачи 16го, задай там всем!

  54. Sweet:

    спасибо! буду стараться выехать из 12, шанс есть.

  55. pizzadue:

    Ну что спортаны, кто–нибудь сегодня 17 августа в Крылатском на спринте стартует?

  56. Sweet:

    ЕЕЕЕ! 11:58:05!!! Последнюю десятку мчался, чтобы уложиться в 12 часов.

  57. Beast:

    монстр! поздравляю. ура–ура. ну рассказывай как чего,ждем–с отчета

  58. Millky:

    ,

    AmberMan (Калининград, Янтарный)
    2 августа 2014
    750 метров плавание / 20 км велогонка / 5 км бег
    http://amberman.net/

  59. Sweet:

    , 3 минуты на транзитки — нереально. Ты посмотри, на олимпийке такое время на переодевания, а там цена ошибки а–ля камешек в ботинке существенно меньше. Зависит еще от организации — бывают транзитки длинной метров по 800–900, такие не пройти за две минуты вообще никак.

  60. Sweet:

    , на дорожке, весь обвешанный проводами. На площади мужества в колледже олимпийского резерва. Но функция недокументированная, только по знакомству и прикинувшись родственником можно пройти :) сколько взяли уже и не вспомню.
    Нашел анализы, МПК 50.4, ПАНО1 104–106, ПАНО2 162–164, максималка 184.

  61. Sweet:

    1502x3057 px
    , две фотки с разницей в неделю. Пульс практически одинаковый, но разница в скорости 10%. Если бы я во второй раз ехал со средней 28.8, то пульс был бы порядка 135.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.