Возможно ли серьезно заниматься бодибилдингом в домашних условиях? Все зависит от того, что понимается под понятием серьезные тренировки. Около 95% бодибилдеров, регулярно посещающих спортивный зал, никогда не принимают участие в соревнованиях.
Для таких спортсменов, в качестве мотивации выступает желание поддерживать форму и вести здоровый образ жизни. Существует огромное количество упражнений на различные группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях с помощью несложных спортивных снарядов. Занятия бодибилдингом дома – это действительно реально!

Плюсы и минусы занятий бодибилдингом дома

Домашние тренировки имеют ряд преимуществ перед посещением спортзала. Наиболее важным является то, что вы сами определяете график и продолжительность тренировок, а в случае необходимости можете легко перенести время занятий, не согласовывая их ни с кем. Тот, кто регулярно посещает  тренажерный зал в «час пик» знает каково это, когда нужные гантели или штангу приходится ждать по нескольку минут.

Еще одним положительным фактором является отсутствие нежелательных свидетелей. В мире практически не существует людей способных на 100 процентов игнорировать общественное мнение. Находясь в коллективе, вы вольно или невольно вынуждены подстраиваться под окружающих. Одних это подбадривает, а других, вынуждает бросить занятия из за морального дискомфорта или боязни показаться смешным. В домашних условиях вы без всяких опасений можете опробовать как новые упражнения, так и новые программы.

В то же время, создание мини спортзала в домашних условиях потребует от вас некоторых первоначальных вложений. Кроме того, отсутствие рядом квалифицированного тренера и страховки при выполнении упражнений с большими весами, в ряде случаев может оказаться опасным. Использование недорогих снарядов сомнительных производителей или изготовленных полукустарным способом может привести к травме. В списке травмирующих упражнений, при занятиях дома, лидирует жим лежа. Избежать травм можно используя силовую раму, или выполняя упражнение со средними или малыми весами.

Стоит ли заниматься бодибилдингом в домашних условиях – каждый решает сам, но если вы все-таки решились, будьте предельно осторожны и не пытайтесь форсировать события в погоне за быстрыми результатами. Если вы будете заниматься регулярно, результат не заставит себя ждать.

Tagged with →